あなたが姿勢改善したい身體部位を選択すると、トレーニングメニューが作成されます。
?最初の畫面。
最初に、開眼で片腳立位が15秒以上できるかどうかをお聞きします。安全を確保した上で、左右両側(cè)とも15秒以上ふらつかずに片足で立っていられるかを試してみてください。15秒以內(nèi)にふらつく方には、その後作成されるトレーニングメニューから、極力、立位姿勢での激しい動きを伴うトレーニングを除外するようになっています。15秒以內(nèi)にふらつく方が立位での高負荷なトレーニングをすると、身體のどこかの関節(jié)を痛めてしまう可能性があるため、そのような仕様になっています。
?2つ目の畫面で、姿勢改善に重要な4つの部位から自由に選択
片腳立位の質(zhì)問にお答えいただくと、次の畫面では、トレーニングしたいトレーニング部位を選択できる畫面に移ります。
姿勢改善に必要とされる4つの代表的な部位(①「円背?ストレートネック?背中?腕?胸?肩まわり」②「呼吸?橫隔膜?骨盤」③「ウエスト?體幹」④「ヒップ?股関節(jié)」)を1以上選択すると、姿勢改善のためのトレーニングメニューが提案されます。複數(shù)を選択することも可能です。選択された部位の姿勢改善メニューが作成されるようになっています。
作成されたトレーニングメニューは、最も効果的な順番に作成されます。表示されたものの上→下の順に取り組むことで、効率よく効果的にトレーニングに取り組むことができます。
?作成されたトレーニング表示畫面(3つ目の畫面)へ
前の畫面で選択された部位の姿勢を改善するためのトレーニングメニューが、畫面中央のダイヤルに表示されます。上から下の順に行うと最も効果的なトレーニングができます。
ダイヤルの下には、ダイヤルで選択された各トレーニングのポイントが表示されますので、意味や目的をご理解いただけます。
畫面一番下の「Watch this video」ボタンを押せば、トレーニング紹介動畫を見ることができるようになっています。こなす回數(shù)よりも、なるべく正確に動作を行うことを意識してトレーニングしましょう。
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