應用介紹

*****懷孕了 孕婦每周該如何制定營養(yǎng)食譜 本應用給力推薦《孕期1~40周營養(yǎng)食譜大全》*****

-----從孕婦懷孕第第1周~第40周，每周該吃什么，補什么營養(yǎng)，飲食的小知識許許多多，非常全面，為您推薦。

-----根據(jù)營養(yǎng)師的建議，合理的為孕婦們安排設計了懷孕整個周期的營養(yǎng)食譜，十分適合孕婦們參考。

軟件內(nèi)容

【內(nèi)容舉例：】

【妊娠第4周】

營養(yǎng)關注：

1.這一周要保證充足的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。

2.血虛、貧血的準媽媽，可適當吃些紅棗、枸杞、紅小豆、動物血、肝臟等;易疲勞、感冒的準媽媽，可適當吃些黃芪、人參、西洋參等;脾胃較虛弱的準媽媽，可適當吃些山藥、蓮子、白扁豆。

營養(yǎng)加油站：

l豬血豆腐煲

做法：大棗稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核;豬血洗凈，切方塊;豆腐切方塊。鍋內(nèi)放入適量水，加入大棗，效用大伙煮開，再轉(zhuǎn)小火熬15分鐘，然后再轉(zhuǎn)大火，煮沸后加入豬血和豆腐;待再度煮沸時加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調(diào)料。

功效：豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，準媽媽常吃，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)。

l南瓜牛肉湯

做法：牛肉切薄片，加入醬油、白糖、生粉拌勻，腌入味;南瓜去皮、核，切小塊。沙鍋內(nèi)加入適量清水和姜片，待水開之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滾熟，以醬油、鹽、白糖、生粉、調(diào)味即可。

功效：牛肉味甘性溫，其鐵、鋅和蛋白質(zhì)含量都非常高。南瓜營養(yǎng)價值很高，可以緩解孕媽媽氣虛、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟等癥狀。

【妊娠第20周】

營養(yǎng)關注：

1.準媽媽在孕期常會改變自己對食物的喜好，所以，有偏食習慣的準媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

2. 準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此，準媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

營養(yǎng)加油站：

l蝦皮燒冬瓜

做法：冬瓜去皮，切塊;蝦皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，并加入少量水，燒透入味即可。

功效：冬瓜含大量水分和維生素C，蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長。