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中國(guó)居民膳食指南2016
  • 軟件大小：5.86MB
  • 更新日期：2016/05/17
  • 軟件語(yǔ)言：簡(jiǎn)體中文
  • 軟件類(lèi)別：健康醫(yī)藥
  • 軟件授權(quán)：免費(fèi)軟件
  • 軟件官網(wǎng)：
  • 適用平臺(tái)：WinAll
6分
軟件評(píng)分

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時(shí)隔近十年，中國(guó)居民膳食指南(2016)來(lái)襲，中國(guó)居民膳食指南2016是針對(duì)中國(guó)居民膳食指南2007的修訂版，有哪些新的改動(dòng)之處就和小編一起來(lái)看看吧。

中國(guó)居民膳食指南2016 pdf版是一款pdf文檔格式的中國(guó)居民膳食指南，方便用戶(hù)下載到電腦和移動(dòng)設(shè)別上閱讀，有需要的收。

《中國(guó)居民膳食指南(2016)》針對(duì)2歲以上的所有健康人群提出6條核心推薦，分別為：食物多樣，谷類(lèi)為主；吃動(dòng)平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費(fèi)，興新食尚。

每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。各年齡段人群都應(yīng)天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，吃各種各樣的奶制品，經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。少吃肥肉、煙熏和腌制肉食品。成人每天食鹽不超過(guò)6克，每天烹調(diào)油25—30克。每天攝入不超過(guò)50克。足量飲水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡飲用白開(kāi)水和茶水。

指南閱讀說(shuō)明：

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