對于要減肥的人來說，不管是什么運動，30分鐘也只能起到消耗熱量的作用，30分鐘之后的運動才開始燃燒脂肪。所以每天每次的運動量起碼在45分鐘以上，才能達到燃燒脂肪的目的，不然當(dāng)天的熱量是消耗了，可你以前堆積的脂肪還是沒有減少的。另外少吃多運動，當(dāng)你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，慢慢就瘦下來了。所以每天在正常的飲食情況下，零食絕對全部戒掉，少坐多站，晚餐盡量避免米面和高熱量食物，運動量每天保持半小時以上.
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①見效快: 與傳統(tǒng)減肥方式進度緩慢不同,系統(tǒng)練習(xí)鄭多燕減肥舞,當(dāng)天練習(xí),當(dāng)天減肥1斤。
②易堅持：懶人鄭多燕編排的減肥動作,最大的特點就是適合懶人,不枯燥 ,易于堅持。
③不反彈：韓國最大公立電視臺KBS 、最大的私營電視臺SBS、中國的湖南衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視等數(shù)百家媒體記錄,包含鄭多燕本人在內(nèi)的超過千萬胖友為證,成功減肥13年,從未反彈。
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