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1、減脂：Burpee減脂訓練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。
2、腹?。焊辜∷毫颜摺abata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓練、核心進階減脂。
3、塑形：手臂纖細塑形、啞鈴胸肌打造、徒手背部塑形、蜜桃臀打造、彈力帶翹臀打造。
4、美腿翹臀：蜜桃臀打造進階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓練。
5、瑜伽拉伸：入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。
6、生理期、產后恢復：生理期全身循環(huán)練習、生理期舒壓、肩頸放松、產后恢復訓練-基礎瑜伽、產后恢復訓練-腹部塑形。
7、增肌：俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂塑造、啞鈴臀腿塑形、啞鈴胸肌訓練。
8、熱身激活：有氧運動前熱身、無氧運動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。
9、體態(tài)糾正：緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸打造、優(yōu)美腿型。
10、提高運動表現(xiàn)：籃球彈跳力訓練、仰臥起坐滿分訓練、長跑通關訓練。
