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現(xiàn)在，你有了進行“7分鐘鍛煉法”的最佳方式!

“7分鐘鍛煉法”是美國ACSM(美國運動醫(yī)學會)的運動生理學專家及學者所研究出的一種健身方法，按照這種方法，在只需一面墻和一把椅子的條件下，進行7分鐘的鍛煉，人們獲得的運動量及得到的效果堪比一次長跑或在健身房內(nèi)鍛煉數(shù)小時。

它共包括12個動作，每個動作30秒，動作間有10秒鐘的間隔時間。通過這一組高強度間歇訓練，可以達到非常棒的健身效果，甚至免去你去健身房的麻煩，因為你需要準備的十分簡單，只需要一張椅子、一堵墻和7分鐘，就可以完成一次科學有效的鍛煉。

7分鐘鍛煉法和傳統(tǒng)的健身方法相比，在減掉自身脂肪方面有著比較大的優(yōu)勢。高強度訓練結(jié)束72小時之后，你就能感覺到體重上的變化了。這種訓練方法能夠在短時間內(nèi)見效，這也是受到大家歡迎的重要原因。

除了減肥以外，此訓練法也對個人的健康有益處。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，該訓練法能夠有效提高人們的最大攝氧量(最大攝氧量是評價有氧能力最常用的指標)。同時，還能減少人們機體內(nèi)的胰島素抗性，從而降低患2型糖尿病的可能。

此鍛煉方法的出現(xiàn)在全球掀起了一股風潮，我們的應(yīng)用 - 7分鐘鍛煉法，是幫助你完成此項鍛煉的最佳助手，趕快下載吧!

主要特性

? 三種示范者：男性/女性/卡通，男女通吃，老少咸宜

? 多種風格背景音樂：電子/嘻哈/搖滾等，鍛煉時能量爆棚

? 界面優(yōu)雅，簡單易用

? 豐富的語音提示

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